Update

Goede morgen!

IK ga wat veranderen...
Ik update niet meer wekelijks op maandag.

Ik heb besloten om te updaten wanneer ik daar behoefte aan heb.

Dus dont worry als ik even een tijd niet geupdate heb, mijn motivatie is nog steeds
hoger dan hoog!

Van het weekend een paar dingen in gezien voor sommige zullen die verkeerd gaan uitpakken en wie weet ook voor mij maar dat maakt niet uit.

Als je geen vijanden hebt doe je ook iets niet goed.

Grappling toernooi

Ik heb vandaag express niet gewogen omdat dit weekend in het teken stond van het NK Grappling in Ede.

Na dit toernooi heb ik flink lopen eten met de ongezondste dingen... Maar ach voor deze keer had ik even lak aan het eten.

De uitslag van het toernooi is:

1e! in de 100+ Beg. Klasse

 Vanaf vandaag weer strikt!

En de kilo's er weer af trainen!

Laatste week voor het toernooi

Het is weer maandag!

Een nieuwe weging en er staat wat spannends op het programma.

Ik heb de afgelopen week keihard getraind dinsdag naar het strand geweest om te trainen, donderdag naar Waalwijk om een grapple les en een MMA les mee te doen olv. Niels en vrijdag nog naar de duinen geweest om even lekker hard te lopen. De overige dagen uiteraard ook getraind maar lekker vertrouwd bij Olympiawaard :)

Dan nu de weging.

Ik woog vanmorgen 118 precies! Soort van zekerheidje onder de 120!
Ik ga door natuurlijk voor onder de 110 en dan doorstomen naar de 100 en uiteindelijk de 90kg halen!
Vetpercentage ga ik uiteraard ook meten deze week die komt volgende week in mijn blog.

Henk van Zadelhoff

3 maanden bezig

Hèhè 3 maanden zijn om! Wat heeft het me opgebracht?

Het moeilijkste bij het afvallen en het trainen is het volhouden. Ik ben nu 3 maanden bezig en weeg nu 119,7 KG afgerond kom ik op 19,7 KG wat ik ben afgevallen in 3 maanden tijd. Ben ik van 41,5% vet naar 34% vet gegaan ( deze meting % is wel weer 2 weken geleden ) en ik ben alleen maar meer gemotiveerd om mijn doelen te halen.

op 16 maart ga ik meedoen aan een grapple-toernooi waarvoor ik dus hard voor train en wat dus ook goed helpt bij het afvallen.

Het beste van alles is dat ik nu blessurevrij ben waardoor ik ook gewoon lekker mijn ding kan doen en goed kan trainen. Mijn doel nu is om eind mei rond de 100kg te wegen. dat is dus nog eens 3 maanden. Mijn training intensiteit ga ik verhogen omdat ik voel dat ik een stap verder kan.

Henk 2.0 begint vorm te krijgen, mijn levensstijl is anders, ik ben ook wat veranderd ik kan niks anders dan trots op mezelf zijn :) Want uiteindelijk doe ik het ook voor mezelf.

Henk

Tot ziens 120

Een leuk moment vandaag!

Het is me eindelijk gelukt om uit de 120 kg te komen. Natuurlijk kan dit weer anders zijn op me weeg moment maandag, maar ik wilde het toch delen!

119,8

Facebook exit en bijna weg van de 120

Het is vandaag de dag de normaalste zaak van de wereld: Facebook

Ik was een fanatiek ( addicted ) Facebook gebruiker. Ik stond er mee op en ging er ook mee naar bed.
Wakker worden, facebook aan, voor het slapen gaan mobieltje erbij en facebook checken.
Het bleef niet bij wakker worden en slapen gaan, op feestjes is het een groot verschijnsel aan het worden dat iedereen bezig is op zijn facebook ipv. met de mensen op het feest zelf. Ik zelf was ook zo'n persoon en achteraf heb ik daar nu spijt van, maar dat kan in de toekomst dus alleen maar beter gaan. Ook in mijn relatie die ik heb gehad, heb ik veelste veel tijd in facebook gestoken ipv. mijn relatie toen der tijd iets wat ik niet kan terug draaien maar wel weer beter kan gaan doen in de toekomst. Zo leer ik van mijn fouten. Daarbij kwamen ook nog 4square en andere zooi facebook wat ik ging gebruiken en voor wat... 95% interesseert het geen reet wat ik uitvreet en andersom is dat het hetzelfde je leest het en je vergeet het. Zoals jullie merken was ik behoorlijk verslaafd aan het fenomeen facebook, nu ben ik geen facebook hater integendeel, facebook kan heel nuttig gebruikt worden, ik heb een leuke prijs gewonnen d.m.v. facebook, alleen ik vind het niet meer nodig in "mijn" leven. Als ik iemand wil spreken bel ik diegene of stuur een sms of nog beter ik zoek diegene op. Want personen op facebook zijn anders in het "echte" leven. Je kunt zeggen wat je wilt maar iedereen is een ander persoon online dat dat je in werkelijkheid bent. Ik ben van mening dat jij veel meer bent dan je info die je op facebook geeft en dat je veel mooier bent dan je facebook foto's :) Ik ben sinds 14 feb facebook loos en ik voel me er eigenlijk heel goed bij en ga er ook niet meer aan beginnen. Tijd om nog meer tijd in mijn leven te stoppen ipv. online te zijn op facebook :).

Dan nu het weeg moment van vanmorgen:

Ik was woensdag enorm enthousiast ik woog 120,4 dus ik ging er eigenlijk vanuit dat ik onder de 120
zou wegen vandaag... maar de weegschaal had andere plannen, 121,4. Nu weet ik ook weer dat ik nergens vanuit moet gaan maar lekker moet blijven trainen.

Op de sportschool heb ik ook vet gemeten ik ben sinds ik ben begonnen van 41,5% naar 34% gegaan en dat is ook een prestatie! Nu op naar onder 30% en daar voorbij (naar beneden toe dan he)!

Henk van Zadelhoff

120 KG is lastig

Het is lastig om uit die 120 zone te komen!

Vorige week een blessure opgelopen aan mijn been waardoor ik niet goed heb kunnen trainen,
maar toch weer ben afgevallen naar 122 KG, ik heb vorige week even 121 gewogen maar het zijn moment opnames en dit moment is het 122. dus die houd ik dan ook aan.

Verder is het deze week me training weer oppakken met mijn lichte blessure.
Gewoon doorgaan!

Henk