Update

Goede morgen!

IK ga wat veranderen...
Ik update niet meer wekelijks op maandag.

Ik heb besloten om te updaten wanneer ik daar behoefte aan heb.

Dus dont worry als ik even een tijd niet geupdate heb, mijn motivatie is nog steeds
hoger dan hoog!

Van het weekend een paar dingen in gezien voor sommige zullen die verkeerd gaan uitpakken en wie weet ook voor mij maar dat maakt niet uit.

Als je geen vijanden hebt doe je ook iets niet goed.

Grappling toernooi

Ik heb vandaag express niet gewogen omdat dit weekend in het teken stond van het NK Grappling in Ede.

Na dit toernooi heb ik flink lopen eten met de ongezondste dingen... Maar ach voor deze keer had ik even lak aan het eten.

De uitslag van het toernooi is:

1e! in de 100+ Beg. Klasse

 Vanaf vandaag weer strikt!

En de kilo's er weer af trainen!

Laatste week voor het toernooi

Het is weer maandag!

Een nieuwe weging en er staat wat spannends op het programma.

Ik heb de afgelopen week keihard getraind dinsdag naar het strand geweest om te trainen, donderdag naar Waalwijk om een grapple les en een MMA les mee te doen olv. Niels en vrijdag nog naar de duinen geweest om even lekker hard te lopen. De overige dagen uiteraard ook getraind maar lekker vertrouwd bij Olympiawaard :)

Dan nu de weging.

Ik woog vanmorgen 118 precies! Soort van zekerheidje onder de 120!
Ik ga door natuurlijk voor onder de 110 en dan doorstomen naar de 100 en uiteindelijk de 90kg halen!
Vetpercentage ga ik uiteraard ook meten deze week die komt volgende week in mijn blog.

Henk van Zadelhoff

3 maanden bezig

Hèhè 3 maanden zijn om! Wat heeft het me opgebracht?

Het moeilijkste bij het afvallen en het trainen is het volhouden. Ik ben nu 3 maanden bezig en weeg nu 119,7 KG afgerond kom ik op 19,7 KG wat ik ben afgevallen in 3 maanden tijd. Ben ik van 41,5% vet naar 34% vet gegaan ( deze meting % is wel weer 2 weken geleden ) en ik ben alleen maar meer gemotiveerd om mijn doelen te halen.

op 16 maart ga ik meedoen aan een grapple-toernooi waarvoor ik dus hard voor train en wat dus ook goed helpt bij het afvallen.

Het beste van alles is dat ik nu blessurevrij ben waardoor ik ook gewoon lekker mijn ding kan doen en goed kan trainen. Mijn doel nu is om eind mei rond de 100kg te wegen. dat is dus nog eens 3 maanden. Mijn training intensiteit ga ik verhogen omdat ik voel dat ik een stap verder kan.

Henk 2.0 begint vorm te krijgen, mijn levensstijl is anders, ik ben ook wat veranderd ik kan niks anders dan trots op mezelf zijn :) Want uiteindelijk doe ik het ook voor mezelf.

Henk

Tot ziens 120

Een leuk moment vandaag!

Het is me eindelijk gelukt om uit de 120 kg te komen. Natuurlijk kan dit weer anders zijn op me weeg moment maandag, maar ik wilde het toch delen!

119,8

Facebook exit en bijna weg van de 120

Het is vandaag de dag de normaalste zaak van de wereld: Facebook

Ik was een fanatiek ( addicted ) Facebook gebruiker. Ik stond er mee op en ging er ook mee naar bed.
Wakker worden, facebook aan, voor het slapen gaan mobieltje erbij en facebook checken.
Het bleef niet bij wakker worden en slapen gaan, op feestjes is het een groot verschijnsel aan het worden dat iedereen bezig is op zijn facebook ipv. met de mensen op het feest zelf. Ik zelf was ook zo'n persoon en achteraf heb ik daar nu spijt van, maar dat kan in de toekomst dus alleen maar beter gaan. Ook in mijn relatie die ik heb gehad, heb ik veelste veel tijd in facebook gestoken ipv. mijn relatie toen der tijd iets wat ik niet kan terug draaien maar wel weer beter kan gaan doen in de toekomst. Zo leer ik van mijn fouten. Daarbij kwamen ook nog 4square en andere zooi facebook wat ik ging gebruiken en voor wat... 95% interesseert het geen reet wat ik uitvreet en andersom is dat het hetzelfde je leest het en je vergeet het. Zoals jullie merken was ik behoorlijk verslaafd aan het fenomeen facebook, nu ben ik geen facebook hater integendeel, facebook kan heel nuttig gebruikt worden, ik heb een leuke prijs gewonnen d.m.v. facebook, alleen ik vind het niet meer nodig in "mijn" leven. Als ik iemand wil spreken bel ik diegene of stuur een sms of nog beter ik zoek diegene op. Want personen op facebook zijn anders in het "echte" leven. Je kunt zeggen wat je wilt maar iedereen is een ander persoon online dat dat je in werkelijkheid bent. Ik ben van mening dat jij veel meer bent dan je info die je op facebook geeft en dat je veel mooier bent dan je facebook foto's :) Ik ben sinds 14 feb facebook loos en ik voel me er eigenlijk heel goed bij en ga er ook niet meer aan beginnen. Tijd om nog meer tijd in mijn leven te stoppen ipv. online te zijn op facebook :).

Dan nu het weeg moment van vanmorgen:

Ik was woensdag enorm enthousiast ik woog 120,4 dus ik ging er eigenlijk vanuit dat ik onder de 120
zou wegen vandaag... maar de weegschaal had andere plannen, 121,4. Nu weet ik ook weer dat ik nergens vanuit moet gaan maar lekker moet blijven trainen.

Op de sportschool heb ik ook vet gemeten ik ben sinds ik ben begonnen van 41,5% naar 34% gegaan en dat is ook een prestatie! Nu op naar onder 30% en daar voorbij (naar beneden toe dan he)!

Henk van Zadelhoff

120 KG is lastig

Het is lastig om uit die 120 zone te komen!

Vorige week een blessure opgelopen aan mijn been waardoor ik niet goed heb kunnen trainen,
maar toch weer ben afgevallen naar 122 KG, ik heb vorige week even 121 gewogen maar het zijn moment opnames en dit moment is het 122. dus die houd ik dan ook aan.

Verder is het deze week me training weer oppakken met mijn lichte blessure.
Gewoon doorgaan!

Henk

Motivation

I’m telling you that you can make whatever kind of money you want to make. You can have whatever you want to have. You can do whatever you want to do. Like their are no limitations and aren’t you tired? There’s some of you out there right now, you’re tired. Somebody telling you when to go to work, somebody telling you when to take lunch, somebody telling you when to take a vacation, somebody telling you what you can and cannot do. Some of us, we were born to fly. But what I’m telling you is that when you become the right person, what I mean by the right person is once you identify who you are and you begin to separate yourself from the masses and when you begin to see your individuality. When you begin to see your talents, when you begin to see your personal skill. Alright, its like this: If you’ve ever worn a suit from the store before, that’s one thing. But if you’ve ever got a suit tailored, are you hearing what I’m saying? If you ever got a tailored suit before, you know that its different from going to buy a one size fits all suit than having a suit that’s tailor made. It fits different, the pants are different, the way you walk in it is totally different. Why? Because its fit to you. And what I’m telling you is, you need to have a tailor made life. When you were created, you were created with a specific purpose, a specific design. I don’t care if you were born and your parents didn’t claim you, you’re still special. I don’t care if your mom wasn’t in your life, your dad wasn’t in your life, you are still special. When you were created, you were designed to do what nobody else could do. And I’m telling you, when you become the right person, when you become the right person, what you do is you start seperating yourself from other people, you begin to have a certain uniqueness. As long as you following other people, as long as you being a copy cat, you will never ever be the best copy cat in the world. But you will be the best you can be. So im telling you, number one: i’m telling you to define your value. Number two, if you wanna make more money, if you wanna be more successful, if you wanna have and do stuff you ain’t never done before, number two I’m asking you to invest in you. That’s right. Invest what? Number one, I’m asking you to invest time. I’m asking you to invest time in yourself. Some of you, you spend so much time with other people, you spend so much time tryna get people to like you, you spend trying to fit in that you don’t even know who you are. You know other people more than you know yourself. You study them, you know about them, you wanna hang out like them, you wanna be just like them. You’ve invested so much time in them that you don’t know who you are. I challenge you to spend time by yourself. I challenge you to take yourself out. There’s some ladies out there, you fine, you pretty, you got it going on. There’s some guys, you handsome, you suave, you got swag but you know what your problem is? You’ve been in one relationship after another relationship but never been in the good relationship cause you dont even know you. You spend so much time taking her out, you spend so much trying to impress him, you spend so much time buying her flowers, taking her out to lunch, you spend so much time calling him, you dont even know who you are. You heard what I said.You’ve invested so much of your time in being liked by other people, being loved by other people, being appreciated by other people that you dont even know who you are. And I challenge you to invest time in your own self. I challenge you to get to a place where people don’t even like you and don’t even bother you anymore. Why? Cause you’re not concerned with trying to make them happy because you’re trying to blow up, you’re trying to get to next level. Juan, I don’t like the fact that you do this. I don’t care. I’m not living my life for you, I’m living my life for me.

Kilo erbij

Kilo erbij

Na 10 weken is er voor het eerst een Kilo bijgekomen.
Waar ik vorige week 122,5 woog is het nu 123,5.

Dit is te wijten aan het minder houden aan de voeding in het weekend en dit weekend rust gehouden.
Maar wegen is ook een moment opname en maak me niet al te druk over 1 KG want dit kan ook vocht zijn. We zullen het zien volgende week :)

Vandaag gewoon weer lekker naar gym en knallen!

Maar het belangrijkste is dat ik goed in me vel zit en dat zit ik!

Een sportieve week iedereen!

Feeling good feeling happy

Een nieuwe week betekent een nieuwe weging...

Maar eerst eens even evalueren, ik ben nu 2 maanden bezig met mijn doel om Henk 2.0 te realiseren. Ik begon met deze blog op 3 december en we zijn nu belandt op 4 februari. Het begin was niet makkelijk, ik had veel moeite om mijn shit te verwerken en soms heb ik het idee dat ik het nog niet helemaal verwerkt hebt, maar ik kom er langzaam maar zeker overheen en kan het steeds meer loslaten en mij meer focussen op de toekomst en dan heb ik het niet over mijn doel om mijn ideale lichaam te creëren maar meer om de privé dingen, het belangrijkste is nu om door te gaan waarmee ik nu bezig ben, keep moving on.

Het trainen gaat goed en heb op sommige dagen vechtsport ook weer opgepakt. Mijn voeding is geen probleem meer, ik heb geen moeite meer om een pizza te laten liggen of een broodje kebab niet te kopen. Uiteraard heb ik wel een paar keer wat "lekkers" gegeten maar soms mag je jezelf belonen.

Dan de weging van vanmorgen:

De weegschaal gaf aan: 122,5 KG
Vorige week was dat 124,0 dat is dus een positief verschil van 1,5 KG.

Over 2 maanden gezien, ik begon op 139,4 en weeg nu 122,5 dat is een
verschil van 16,9 KG in 2 maanden en ik ben alleen maar meer gemotiveerd.

Tijd om uit die 120 te komen deze maand!

Een fijne week!

Nieuwe week nieuwe kansen

Het is weer maandag!

Het begin van een nieuwe week en weer vol met nieuwe uitdagingen en kansen!
Heb een heerlijk weekend achter de rug en mijn iets minder aan mijn
voeding gehouden maar heb daarvoor ook extra hard getraind :) Maar heb weer genoeg energie voor deze week!

Dan nu de weging van vanmorgen.

124,0 KG

Vorige week 125,3 en nu 124,0 is een verbetering van 1,3 KG !!

Ook heb ik weer een vergelijking foto voor jullie.

Iedereen een fijne week toegewenst!

Troep is niet van mij :p

Griep

Griep

Helaas ben ik vorige week geveld door de griep waardoor ik niet mijn
trainingen heb kunnen doen die ik wilde.
Hierdoor ben ik niet instaat geweest om mijn training doeleinden van de week
te halen :(

Op de dagen dat ik ziek was daalde mijn gewicht naar 124,7 maar vanmorgen gaf de weegschaal weer 125,3 aan. Ook niet slecht. 126,1 - 125,3 = 0,8 KG verschil in positief opzicht.

Deze week staat in het teken om weer op te pakken waar ik gebleven was en dat is trainen,
trainen en trainen.

I'm hungry.
Henk

Another week

We beginnen weer met een nieuwe week dus ook weer met een nieuwe weging!

Ik begon vorige week op 127,7 KG.
Deze week begin ik op 126,1 KG, verschil van 1,6 KG

Het gaat nu wat langzamer dan in het begin maar daar maak ik me geen zorgen over.
Mijn vetpercentage gaat ook gestaag naar beneden en mijn spierpercentage omhoog.

Goede geluiden dus!

Ook weer gebokst vorige week en dat ook overleeft en het smaakt naar meer, naar veel meer!

Een nieuwe week en nieuwe kansen en grijp ze met beide handen!

Nieuwe week, nieuwe weging.

Vandaag een nieuwe week en aan het begin van de week een nieuwe weging!

Vanmorgen gaf de weegschaal 127,7 aan!

1 jan. was dit 129,1 nu dus 127,7 verschil van 1,4 kg!

Dit blijft een korte blog post want er moet gewerkt worden!

Geniet van jullie week!

Henk

2013 een nieuw boek

2013 is eindelijk begonnen.

Gister heb ik mijn boek kunnen sluiten om een nieuw boek te kunnen schrijven.
Het is een goed boek geweest maar het moet echt dicht. Al zou ik willen dat sommige dingen mee konden naar mijn nieuwe boek, dat mag helaas niet zo zijn. Ik bedoel dan uiteraard Marja, ze verdient wel al het respect van de wereld ze heeft mijn ogen geopend en ook laten zien dat het tijd voor verandering is. Al is het altijd mijn keuze geweest om deze verandering aan te gaan, maar zij heeft het me laten inzien. Hier ben ik haar voor eeuwig dankbaar voor en met spijt blijft zij in het boek net zoveel als andere dingen die ik graag privé houdt.

2013 wordt een nieuw boek geschreven door mij en enkel door mij. Met deze blog kan ik jullie ook veel vertellen over mijn nieuwe boek/leven. Want...

2013 wordt het jaar van mij en de Big Change! Henk 2.0

Ook wil ik jullie 2 foto's delen wat ik in 4 weken bereikt heb en ik ga door dat is wat zeker is!

139,4 kg 4/12/2012

129,1 kg 1/1/2013

Henk van Zadelhoff